Sử dụng cà phê để giảm cân là phương pháp có vẻ khá xa lạ nhưng lại được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng. Vậy uống cà phê giảm cân liệu có hiệu quả hay không?
Cà phê không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn được dùng như một phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Dùng cà phê để giảm cân không chỉ giúp bạn sớm đạt được cân nặng mong ước mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm cân này trong bài viết sau nhé.
Uống cà phê giảm cân hiệu quả không?
Cà phê đã được chứng minh là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Đó là vì caffeine có trong cà phê có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn, giảm cảm giác thèm ăn và kích thích việc đốt cháy mỡ.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn nên kết hợp việc uống cà phê với duy trì lối sống lành mạnh, vận động thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn chỉ nên uống cà phê đen không đường và không sữa hoặc chỉ thêm chút sữa, chút đường.
Bạn cần lưu ý không nên quá lạm dụng phương pháp này hoặc sử dụng các sản phẩm cà phê không rõ nguồn gốc vì có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng nhịp tim, đau bụng, chóng mặt, mất ngủ. Ngoài ra, người bị dị ứng với cà phê hoặc có các vấn đề về tim mạch, huyết áp cao, rối loạn tiền đình cũng không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.
Sử dụng cà phê đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập đều đặn và sinh hoạt khoa học.
- Nên lựa chọn cà phê nguyên chất thay vì cà phê pha trộn hoặc có hương vị vì chúng thường chứa đường và calo cao.
- Uống cà phê vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ. Tránh uống vào cuối buổi chiều hoặc đêm vì có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Nên uống cà phê với lượng hợp lý, không nên uống quá nhiều.
- Hạn chế uống cà phê với đường hoặc sữa. Bạn có thể thay đường bằng các loại đường thay thế như sucralose, stevia hoặc xylitol.
- Không nên dùng cà phê cùng với bánh ngọt hoặc các loại thực phẩm có lượng đường cao.
- Uống nhiều nước sau khi uống cà phê để giúp giảm thiểu các tác dụng phụ của caffeine.