163 lượt xem

Ăn nhiều socola có gây tăng cân không?

Socola có gây tăng cân không?

Tuy là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và năng lượng nhưng socola lại không phải nguyên nhân chính gây tăng cân. Ngược lại, thành phần trong các loại socola nguyên chất còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, socola đen còn giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm cơn thèm ăn và hạn chế ăn vặt. Do đó, socola đen còn là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Bạn cũng nên lưu ý rằng, không phải loại socola nào cũng giúp giảm cân, chỉ socola đen nguyên chất không chứa đường và bơ, sữa mới giúp giảm cân, các loại socola khác có chứa đường, bơ, sữa lại chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Lí do socola đường và sữa gây tăng cân là chúng chứa ít thành phần cacao nguyên chất và chứa những chất béo không có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều năng lượng và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.

Ăn socola như thế nào để giảm cân?

Để giảm cân bằng socola, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây:

  • Sử dụng socola đen nguyên chất và chia thành từng phần nhỏ để nhâm nhi vào lúc đói bụng.
  • Ăn socola vào cuối bữa ăn để giúp no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ăn socola thay cho các loại thức ăn vặt khác kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
  • Kết hợp luyện tập thể thao vì socola đen giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.